Asi 80 procent dospělých čelí bolesti dolní části zad, a pokud máte také takový problém, víte, že nejste sami. To je opravitelné. Hlavní věcí je pochopit původ bolesti, ale může existovat mnoho faktorů. Shromáždili jsme hlavní příčiny bolesti dolní části zad, což může způsobit potíže se zády. Jak zmírnit nemoc? Existují metody.
Bolest zad se může objevit v jakémkoli věku a při jakékoli fyzické přípravě. Takže existuje hloupá, konstantní nebo periodická bolest, ale dochází k náhlému ostrému útoku, po kterém je pro člověka obtížné se pohybovat. Bolest se může objevit prudce v důsledku závažnosti zvedání, může se vyvinout s věkem kvůli změnám v páteři nebo v důsledku nehody. Sedavý životní styl je také významným důvodem rozvoje bolesti zad. Obzvláště když každodenní rutina není zředěna fyzickou aktivitou (trénink, bazén, fitness, jóga).
Ve většině případů je bolest dolní části zad akutní a krátkodobá nebo méně expresivní, ale trvá od několika dnů do několika týdnů. V takových případech člověk stále neztratí svou činnost, schopnost pohybovat se a sloužit se v každodenním životě.
Subanorující bolest je bolest, která neprochází po akutním období a trvá od 4 do 12 týdnů. Pokud je po tomto období bolest stále zachována, nazývá se to chronické. Stává se, že léčba může pomoci zbavit se chronické bolesti zad. V některých případech však bolest zůstává navzdory lékařské a chirurgické léčbě.
Bolest dolní části zad, jejichž příčiny jsou často způsobeny věkem a jsou spojeny s opotřebením kloubů, disků a kostí páteře nebo mechanické bolesti:
1. natahování vazeb
Z tohoto důvodu můžete zažít akutní bolest zad. Protahování nastává v důsledku nesprávného obratu nebo vzestupu něčeho. Stejně jako kvůli zvednutí závažnosti nebo nadměrného protahování. Takové stavy mohou způsobit křeče ve svalech zad, což také přináší bolest.
2. District Internartebral Disc
Jedna z nejčastějších příčin bolesti dolní části zad. Projev tohoto je ztráta integrity disků, objevují se trhliny. V mladém a zdravém zádech vám disky umožňují ohýbat se, uvolnit a otočit jeho spodní část. Ale v průběhu let se elasticita disků snižuje a ztratí schopnost absorbovat šoky.
3. kýla
Může se to zdát kvůli zvýšení velkého nákladu, porušení držení těla, nehody, sportovní zranění atd. Uprostřed bederního disku je kapalina, z různých důvodů může vyjít a způsobit podráždění nervové střechy, která je poblíž. Na diskové stěně je mnoho nervových vláken a prasknutí stěny může způsobit silnou bolest.
4. radikulopatie
Tento stav se objevuje v důsledku komprese, zánětu a/nebo poškození míchy. Tlak na nervovou páteř navíc vede k bolesti, otupělosti nebo brnění, které se vztahují na jiné části těla spojené s tímto nervem. Problém může nastat, pokud je ústřední obratlový kanál zúžený nebo kýla upíná nervovým kořenem.
5. Ishias
Napájení sedacího nervu, který prochází hýžděmi a šíří se po zadní části nohy. Tato komprese způsobuje šok nebo pálení bolesti dolních zad v kombinaci s bolestí hýždě. A také ve výjimečných případech, kdy je nerv sevřen mezi diskem a sousední kostí, může člověk cítit otupělost a vážnou slabost v nohou. Mimochodem, tento stav se objevuje v důsledku nádoru nebo cysty, který tlačí na sedacím nervu nebo jeho kořeny.
6. páteřní stenóza
V případě této nemoci se může člověk kromě bolesti dolních zad při chůzi setkat s necitlivost nebo slabostí nohou. A také se ztrátou citlivosti.
7. Scoliosis a další poruchy kostry
Osoba obvykle nezažívá zvláštní problémy s zakřivením páteře před nástupem středního věku.
Lowova bolest je zřídka spojena s vážnými chorobami. Stále však musíte držet krok s jejich existencí, abyste měli čas na včas konzultaci s lékařem. Níže můžete porazit níže uvedené nemoci pouze s lékařskou pomocí. Tento:
1. infekce
Nejedná se o příčiny bolesti v dolní části zad, ale mohou ovlivnit obratle (osteomyelitida), meziobratlové kotouče (dycitida) nebo sakral-illegální klouby (sarroileitida).
2. nádory
Někdy se nádor objeví přesně vzadu (a v určitých stádiích samozřejmě bude bolest a další příznaky), ale nejčastěji se jedná o metastázy, které se šíří kvůli rakovině jiných částí těla.
3. syndrom ocasu Ponyan
Onemocnění, někdy doprovázené prasknutím disku. Důvodem je skutečnost, že diskový materiál je vtlačen do páteřního kanálu a stlačuje spoustu kořenů bederních a sakrálních nervů. V souvislosti s tímto onemocněním může mít osoba problémy s močením a střevami.
4. aneuryzma břišní aorty
K tomu dochází, když se velká krevní céva, která dodává krev břišní dutiny, pánev a nohou, stává neobvykle rozšířena. Kromě toho může být bolest dolní části zad signálem, který se aorta zvýšila a existuje riziko a prasknutí.
5. Kivní kameny
Kameny mohou způsobit ostré bolesti v dolní části zad (obvykle na jedné straně).
Zbývající faktory a důvody, které mohou způsobit bolest dolní části zad:
- Onemocnění zánětlivých kloubů. Například artritida, spondylitida, zánět obratlů.
- Osteoporóza. Jedná se o onemocnění kostí, které je doprovázeno snížením hustoty a pevnosti kosti, což může vést k zlomeninám obratlů.
- Endometrióza. Ženské onemocnění, které může být doprovázeno bolestí v pánvi a dolní části zad.
- Fibromyalgie. Syndrom bolesti, doprovázený bolestí a únavou svalů. Má chronický charakter.
Co dělat s bolestí dolní části zad?
Nejprve se musíte pečlivě vypořádat s příčinami bolesti. To, co může pomoci z jedné nemoci, nebude usnadnit (a možná ani zhoršit) další. A v některých případech je nutná naléhavá hospitalizace. To je důvod, proč si ujistěte, že posloucháte signály těla a v případě potřeby se poraďte s lékařem nebo přijme příslušná opatření.
Způsoby, jak se vypořádat s bolestí dolní části zad:
1. Po určité době si můžete dát záda odpočinout
Mnoho problémů se zády lze vyřešit (nebo usnadnit) tím, že se vyhneme intenzivním činnostem. Nedoporučuje se však relaxovat déle než několik dní, protože příliš dlouhá nečinnost může zkomplikovat léčbu.
2. omezená aktivita
To znamená zůstat aktivní, ale vyhnout se akcím a pozicím, které zvyšují bolest. Například, pokud dlouhá období sezení v autě nebo u stolu prohloubí bolest, pak nastavte časovač, aby vstal každých 20 minut a chodil nebo pečlivě protáhl. Minimální akce a pozice, které zhoršují bolest, pomohou zabránit nebo oslabit bolestivé křeče a urychlit proces zotavení.
3. terapie chladem/teplem
K uvolnění napjatých svalů a zlepšení průtoku krve je vhodná teplá lázeň, topné podložky, zábaly. Pokud bolest zad vznikla v důsledku zánětu, můžete se pokusit aplikovat led nebo studené komprimování, aby se snížilo otoky. Je důležité chránit pokožku během postupů, aby se zabránilo poškození tkáně.
4. Analgetická léčiva
Nejběžnějšími, které jsou vydávány bez předpisu, jsou protizánětlivé léky, které zmírňují bolest zad, jejichž příčiny jsou oteklé nervy nebo svaly. A také v některých případech může pomoci analgetikum. Efektivní vitamíny skupiny B, svalových relaxantů, různých gelů a masti.
5. Fyzioterapie
Obvykle je součástí léčby bolesti dolních zad. Je užitečné se zapojit do protahování: čím více mobilních svalů, tím lepší se záda může pohybovat bez zranění. Doporučuje se zahájit svaly dolní části zad, hýždě, boky, nohy a přestávání, pokud to bolí.
A také musíte posílit svaly břicha, boků a hýždí, které podporují páteř. Aerobní cvičení s nízkou expozicí zvyšují průtok krve a přispívají k zraněním hojení bez otřesů. Například se můžete zapojit do stacionárních kol a eliptických simulátorů, chodit a plavat.
Ve skutečnosti je jakékoli cvičení, které udržuje srdeční cyklus normálně po dlouhou dobu, pro tělo prospěšné. K udržení svobody pohybu a flexibility zdravé páteře je nezbytná pravidelná fyzická aktivita.